Ποια είναι η σωστή στοματική υγιεινή

Ένα χρόνιο “πρόβλημα” που  τυρρανά όλο τον κόσμο, είναι η υγεία του στόματος και ειδικότερα αυτή των δοντιών.Σήμερα θα προσπαθήσουμε να προσσεγίσουμε αυτο το θέμα και να δώσουμε μερικές συμβουλές.

Πώς να διατηρούμε τη σωστή στοματική υγιεινή και να μειώσουμε τις επισκέψεις

στον οδοντίατρο.

Η επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν.
Οι λόγοι ποικίλουν. Από το φόβο για πόνο μέχρι και το υψηλό κόστος της θεραπείας.

(Βέβαια θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε και του μελλοντκούς-απόφοιτους γιατρούς του ΕΚΠΑ,όπου έχουν σε χαμηλή τιμή την επισκευή των δοντιών.Στην ιστοσελίδα τους αναγράφονται οι τιμές.)

Παρ’ όλα αυτά, η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να μειώσει σημαντικά την ανάγκη για
συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο, καθώς και να προλάβει προβλήματα που ενδέχεται να
εξελιχθούν σε σοβαρές καταστάσεις, όπως η τερηδόνα ή η περιοδοντίτιδα.

Η υγιεινή του στόματος εξαρτάται από έναν συνδυασμό σωστών πρακτικών, διατροφής και
τακτικών ελέγχων καθώς αποτελεί θεμέλιο για την πρόληψη εμφάνισης δυσάρεστων

καταστάσεων.

Βήματα για σωστή στοματική υγιεινή.

1.Περιορισμός των snak και η σημασία των γευμάτων.

Ένα από τα πρώτα βήματα για τη σωστή φροντίδα των δοντιών είναι ο περιορισμός των

συχνών snak.

Προσπαθήστε να τρώτε μόνο τέσσερις φορές την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό,

βραδινό και ένα μικρό ενδιάμεσο snak.

Τα δόντια μας είναι ικανά να αντέξουν τα κύρια γεύματα, καθώς τα βακτήρια στο στόμα δεν
έχουν τον χρόνο να επηρεάσουν τα δόντια μας με την ίδια ένταση που θα είχαν με συχνά

snak ή τσιμπολογήματα.

Ειδικά τα γλυκά και τα αλμυρά τρόφιμα που καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες κατά τη
διάρκεια της ημέρας τροφοδοτούν τα βακτήρια στο στόμα, προκαλώντας την παραγωγή
οξέων που επηρεάζουν το σμάλτο των δοντιών και προκαλούν τερηδόνα.

2.Ο ρόλος της διατροφής στην υγεία των δοντιών.

Αν και η μείωση των snak είναι ζωτικής σημασίας για τη στοματική υγιεινή, εξίσου σημαντική

είναι η σωστή διατροφή.

Οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνες, όπως το γάλα, τα τυριά, τα πράσινα φυλλώδη
λαχανικά και οι ξηροί καρποί, συμβάλλουν στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και στην

αποκατάσταση των πιθανών ζημιών που προκαλούνται από τα οξέα.

Από την άλλη πλευρά, τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και όξινα ποτά, όπως τα αναψυκτικά ή οι

χυμοί, αυξάνουν τον κίνδυνο για τερηδόνα και διάβρωση του σμάλτου.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών πρέπει να περιορίζεται και να συνοδεύεται πάντα από

κατανάλωση νερού για να μειώνονται τα επιβλαβή αποτελέσματα.

3.Η σωστή τεχνική βουρτσίσματος.

Η διάρκεια και η τεχνική του βουρτσίσματος είναι εξίσου σημαντικές.

Πολλοί άνθρωποι δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους για το απαραίτητο χρονικό διάστημα ή

δεν χρησιμοποιούν τη σωστή τεχνική.

Οι οδοντίατροι συνιστούν το βούρτσισμα να διαρκεί τουλάχιστον δύο λεπτά.

Η τεχνική του βουρτσίσματος πρέπει να περιλαμβάνει κυκλικές ή απαλές κινήσεις από τις
ρίζες προς τις άκρες των δοντιών για να αφαιρείται η πλάκα και τα υπολείμματα τροφής.

Είναι σημαντικό να μην ασκείται υπερβολική πίεση κατά το βούρτσισμα, καθώς αυτό μπορεί

να βλάψει τα ούλα ή το σμάλτο.

Το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται πρωί και βράδυ για να εξασφαλίζεται η καλύτερη
προστασία των δοντιών κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

4.Η επιλογή της σωστής οδοντόκρεμας και οδοντόβουρτσας.

Η επιλογή της σωστής οδοντόκρεμας και οδοντόβουρτσας είναι καθοριστική για την υγεία

των δοντιών.

Η προτίμηση της οδοντόκρεμας θα πρέπει να είναι εκείνες που περιέχουν φθόριο, καθώς το φθόριο ενισχύει το σμάλτο και προστατεύει από την τερηδόνα.

Όσον αφορά την οδοντόβουρτσα, η καλύτερη επιλογή είναι αυτές που έχουν μαλακές τρίχες για ήπιο
καθαρισμό, ενώ πρέπει να την αντικαθιστάτε κάθε τρεις μήνες ή όταν οι τρίχες έχουν φθαρεί.

5.Σημαντικότητα του χρόνου για το βούρτσισμα.

Το καλύτερο βούρτσιμα των δοντιών είναι το πρωί, στο ξύπνημα, και το βράδυ πριν

τον ύπνο.

Το πρωί, το στόμα είναι στεγνό και γεμάτο βακτήρια που έχουν συσσωρευτεί κατά τη
διάρκεια της νύχτας, ενώ το βράδυ τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται λόγω της μειωμένης

παραγωγής σάλιου.

Έτσι, το βούρτσισμα το πρωί και το βράδυ είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία από

την τερηδόνα και τις φλεγμονές των ούλων.

6.Η σημασία του νήματος ή των μεσοδόντιων βουρτσών.

Αν και το βούρτσισμα είναι απαραίτητο, δεν είναι αρκετό από μόνο του για την πλήρη

απομάκρυνση της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφής.

Απαιραίτητη χρήση με νήμα ή με μεσοδόντιες βούρτσες για να καθαρίστουν τα σημεία ανάμεσα στα

δόντια, όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει.

Αυτό βοηθά στην αποφυγή της πλάκας και της δημιουργίας οδοντικών προβλημάτων, όπως

η ουλίτιδα ή η περιοδοντίτιδα.

7.Τι να αποφεύγουμε.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγουμε κάποιες κακές συνήθειες που ενδέχεται να
βλάψουν τα δόντια μας, όπως το να βρέχουμε την οδοντόβουρτσα πριν ή μετά την

εφαρμογή της οδοντόκρεμας.

Το νερό αραιώνει την οδοντόκρεμα και μειώνει την αποτελεσματικότητά της.

Επίσης πρέπει να γίνει αποφυγή στη χρήση των δοντιών για άλλες εργασίες, όπως το άνοιγμα
μπουκαλιών ή συσκευασιών, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ρωγμές ή σπασίματα.

 

Η σωστή στοματική υγιεινή είναι βασική για την υγεία των δοντιών μας και μπορεί να μας
βοηθήσει να μειώσουμε τις ανάγκες για επισκέψεις στον οδοντίατρο.

Ακολουθώντας καθημερινές πρακτικές, όπως το σωστό βούρτσισμα, η χρήση νήματος και η
καλή διατροφή, μπορούμε να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή για πολλά χρόνια.

Η πρόληψη είναι το κλειδί για την αποφυγή σοβαρών προβλημάτων και την εξασφάλιση
μιας υγιούς στοματικής κοιλότητας, μειώνοντας έτσι το άγχος και τα έξοδα για θεραπείες στο μέλλον.